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冬季怎樣快速減肥

2019-06-07 18:06:35来源:励志吧0次阅读

  爱美之心人人有之,减肥是很多人都想要做,但是却不得已的事情。减肥不是一件容易的事情,很多人总会问我,你有没有什么好的,快速的减肥方法呢?我说,我有,你能坚持吗?而且我认为的快速跟你们的概念或许是不一样的。那么,现在天气慢慢变冷了,越来越冷就意味着越来越能睡和越来越能吃。而且,冬季身体机能没那么活跃,不会,减肥就更困难了。那么,想冬季减肥的朋友们,就要更加有恒心去坚持了,下面我们就一起看看,冬季减肥快速有效的方法吧。

  绝招1选糙米当主食

  將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會累積,連嚴重的便秘問題也會隨之解決。

  建议:将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据

  绝招2 用水果代替甜食

  建议:大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的,尤其是苹果,但是注意一次性的使用量。

  绝招3 先吃蔬菜

  用餐时,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

  建议:新鲜蔬菜就生吃吧,或者水煮分熟即可。

  绝招4 海带有丰富纤维,解决便秘

  建议:让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。

  绝招5 具有双倍蛋白质的醋

  建议:用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。

  绝招6 利用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣

  建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。

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