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良好休息和科學用腦可幫助消除春困

2019-06-07 18:59:22来源:励志吧0次阅读

  良好休息和科学用脑可帮助消除春困

  本报 李宇玲 梁奈 报道 进入春季,随着气温的升高,市民难免出现春困症状:皮肤毛孔舒展、供血量增多,而供给大脑的氧相对减少,大脑工作受到影响,身体功能则大多处于半昏睡状态。当出现上列状况,市民需引起注意,采取措施防春困。

  需特別注意春困的人群

  防春困,对司机来说十分重要。有些司机认为,春天只要多睡就不会发困了,其实并不是这样的。一般情况下,每天睡足8小时左右就足够了;若再增加睡眠,人反而会变得昏昏欲睡,更易发生交通意外。而出车途中休息时司机可多呼吸新鲜空气,有助于增强身体各器官的生命活力,预防交通意外。梁司机对此表示,开短途车时还是能集中精神的,但在这个时候开长途车就感觉很累,很想睡觉。

  而办公室一族也需要特别注意防春困。经常在密闭的环境中工作,压力大且少运动,又经常选择吃“精食”,这会使办公室一族常会感到身体疲乏、记忆力衰退,一到上班时间就想睡觉。办公室一族戴小姐告诉,现在上班会感觉到很疲累,会丢三落四,坐久了还想睡觉。

  学生们更应该注重防春困。需要集中精神学习的学生们在春困易发时期,会表现出精神很难集中,听课容易走神,而且还会想打瞌睡。正读高一的陈同学就表示,春节过后正式上课后,经常会心不在焉,对着课本10来分钟就开始打瞌睡,影响学习质量。

  如何应对春困

  大部分人产生春困是对季节交换带来生理变化的客观反应。要想消除春困,应注意做到以下几点:

  首先是早睡早起。有了良好的休息睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步增强机能承受紧张度能力,减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应,反而会引起人的惰性,越睡越困,越睡越懒。

  第二是要走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

  第三是科学用脑。科学用脑,就是让大脑得到适当的休息。当头脑不清醒和胀痛时,应放下手头的工作,听听音乐、赏赏花草、做做体操。运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给,这样有利于去劳解困。

  第四是勤刷牙洗脸。刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。

  《茂名晚报》( 第八版)

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