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老年人如何吃水果养生?老年人养生怎么吃水果?[图]

2019-10-09 13:22:30来源:励志吧0次阅读

我们生活中的食物有很多,不同的食物有不同营养价值,水果只是其中一种,相信大家应该都吃过水果,那你们知道对于老年人来说,怎样正确吃水沟呢?下面,给大家具体介绍一下老年人养生吃水果的方式,希望对大家有帮助,我们一起来看看。

1、老年人正确吃水果

1.吃水果应当适量

老年人胃肠功能较弱,进食量过多反而不利于健康。如橘子有大量果酸,它对胃有一定的刺激作用,每天最多吃2~3个,千万不要多吃。

2.吃水果最好应季

不同的水果食用的季节有别。如西瓜有解暑、清热之功效,因此应在夏令食用,如果冬季吃西瓜,就会蓄寒积痰,不利于消化。

3.有些水果不宜空腹食用

如柿子含鞣质及柿胶酚,若遇胃酸即凝固成块,形成“柿石”,因而导致胃结石。

2、不同老年人水果禁忌

1.经常胃酸的老年人

不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。

2.经常大便干燥的老年人

可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果,但最好不要吃柿子,因为柿子含大量柿胶,多吃了可加重便秘。

3.经常腹泻的老年人

可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用。

4.有心脏病及水肿的老年患者

不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。

5.糖尿病患者

不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果。

6.肝病患者

要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的水果,有利于肝炎的治疗和恢复,但不要在饭前吃水果,以免影响正常的进食及消化。

老年人由于身体器官的功能较弱,因此吃水果时要选择对身体刺激较小的水果,才能吃得健康又安心。消化能力较差时,会造成肠蠕动较慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等,因此一次不宜进食大量的水果,可采用少量多次的吃法,才不会对肠胃造成太大的负担。而且老年人尽量不要在饭前吃水果,以免影响正常进食及消化。

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